運動不足の内もも「内転筋」に刺激を与えて鍛える。「内ももの筋肉の衰えは、Ｏ脚など、下肢のゆがみのもと」（伊藤教授）。ひざ頭の「挟む力」を使って、内ももの力を高める。「ひざに挟むものは薄いものほど内転筋のトレーニングになる」（伊藤教授）。
（写真／村田わかな、モデル／島尾ケンジ・HEADS）
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN）
「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。
脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
2人に1人が悩む高血圧 痛くもかゆくもないが体の中で起きていること
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
鼻出しはダメ？ 2枚重ねは？ マスクの疑問大解決！
これで解決！ マスク不調
血管は「健康寿命」の要 無症状でも油断できない「動脈硬化」
「血管力」を上げる
太りにくく老けにくい！ 究極の朝食は「一汁でいい」
糖と油の新常識
「レモンサワー」は胃酸逆流の大敵！？
左党の一分
高価なイスでも座りっぱなしだと体が疲れるのはなぜ？
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
脂肪肝の「危険な兆候」を早めにキャッチする方法
忍び寄る肝臓の危機
名医が勧める「男性ホルモンを上げる食事」はズバリこれ！
「男性ホルモン」のパワー
足の裏に激痛が走る「足底筋膜炎」、早く治す体操はコレ！
「足が痛い」のお悩み解決法
98％の人が間違えている目薬のさし方
Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
