片足カーフレイズ
足首の力で全身を持ち上げる
エクササイズの要素を加えて、足もと全体の強化をする。片方の足でつま先立ちをするように、全身をプッシュアップする。体が不安定になる場合は、椅子の背もたれやテーブルを支えにして行うといい。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
エクササイズの要素を加えて、足もと全体の強化をする。片方の足でつま先立ちをするように、全身をプッシュアップする。体が不安定になる場合は、椅子の背もたれやテーブルを支えにして行うといい。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
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