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今日の1ポーズストレッチ

足首伸ばしストレッチ

体の重みを使いアキレス腱を伸ばす

 準備体操などでおなじみのアキレス腱伸ばしのポーズ。足首の柔軟性をより高めるには、動きを支えるアキレス腱のしなやかさが欠かせない。アキレス腱からふくらはぎの下部までを伸ばす意識で行う。ほぐれてきたら、足幅を大きくしてみよう。体を上下に動かして勢いをつけないようにする。

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(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)

伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
伊藤マモルさん 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008~2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』(主婦の友社)、『若さを伸ばすストレッチ』(平凡新書)、『ひとりで巻くテーピング』(日本文芸社)ほか多数。

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)

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