足首倒しストレッチ
くるぶしの周りを外に倒して伸ばす
歩行中につまずいたり、階段でよろけたりするのは足首の硬さも原因の一つ。くるぶしの周りの筋肉を外に倒して伸ばそう。外くるぶしをほぐしたら、内側に倒して内くるぶし側も伸ばそう。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
歩行中につまずいたり、階段でよろけたりするのは足首の硬さも原因の一つ。くるぶしの周りの筋肉を外に倒して伸ばそう。外くるぶしをほぐしたら、内側に倒して内くるぶし側も伸ばそう。
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(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
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