指先回しストレッチ
足先と足指をそれぞれほぐす
右足の指の間に左手の指を入れて組み、足先から甲にかけて「回して」ほぐそう。できるだけゆっくり回す。足指も1本ずつ伸ばしてほぐすといい。手足を組み替えて、反対側の足も同様に。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
右足の指の間に左手の指を入れて組み、足先から甲にかけて「回して」ほぐそう。できるだけゆっくり回す。足指も1本ずつ伸ばしてほぐすといい。手足を組み替えて、反対側の足も同様に。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...
老化を加速させ、万病の元になる「ゴースト血管」の脅威
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
健康を気にするなら、安い酒より高い酒?
左党の一分
冬の肌のかゆみを招く、3つの“ぱなし”とは?
Goodayクイズ
過労、異動、人間関係…高ストレス状態の時のセルフケア術
こちら「メンタル産業医」相談室
お酒は血糖値を上げるのか、それとも下げるのか
左党の一分
飲むと顔が赤くなる人は、がんになりやすい?
酒好き医師が教える忘年会・新年会対策
お酒は少量であっても健康に悪かった!?
左党の一分
不整脈の9割は「放置しても問題ない」
怖い不整脈、怖くない不整脈
糖化反応を抑え、AGEsの生成をブロックする食材はこれだ!
老化の元凶「糖化」はこう防ぐ!
老化を加速させ、万病の元になる「ゴースト血管」の脅威
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
健康を気にするなら、安い酒より高い酒?
左党の一分
宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方
テーマ別特集
「転ばぬ先の腸腰筋」も鍛えよう
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
「運動をしてこなかった人は筋肉がつきにくい」は本当か
話題の論文 拾い読み!
野菜や果物の摂取は、がんのリスクを下げる?
Goodayクイズ
がんの死因第1位「肺がん」、大規模疫学調査から見えてきた事実とは
最新エビデンスに基づく「日本人のがん予防法」
重症メタボから一転、70歳で「エベレスト登頂」を目指す
北里研究所病院 予防医学デー記念シンポジウムレポート
お酒は少量であっても健康に悪かった!?
左党の一分
スクワットはやり方次第で効果が異なる
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
お酒は少量であっても健康に悪かった!?
左党の一分
スクワットはやり方次第で効果が異なる
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
有森裕子 五輪マラソン札幌移転、「問題先送り」の大きな代償
有森裕子の「Coolランニング」
短時間で効果2倍の超・尻トレ「ブルガリアンスクワット」
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
不整脈の9割は「放置しても問題ない」
怖い不整脈、怖くない不整脈
5年生存率わずか10%、怖い膵がんを小さいうちに見つける方法
沈黙の臓器、「膵臓」を守れ!
「転ばぬ先の腸腰筋」も鍛えよう
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
「軽い脂肪肝は放置してもいい?」「肝機能が改善しない…」あなたの悩みに名医が回答!
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
高齢化で急増!「やがて脳梗塞を起こす不整脈」は無症状でも危険
怖い不整脈、怖くない不整脈
トップアスリートは風邪を引きやすい スポーツドクターが語る真実
トピックス
「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.