ドッグ&キャット ストレッチ
体幹を強化、肩こり解消にも効果的
四つんばいになり、お腹に力を入れて背中を真っすぐにする。骨盤は床と平行にして、視線は床を見る(写真・左上)。次に、おへそを見るように腰を丸め、骨盤を後ろに傾ける。背中を丸めるのではなく骨盤だけを傾けるように意識する(写真・中央)。最初の姿勢に戻り、骨盤を床と平行にキープしたまま、胸から首をグーッと伸ばして、少し上を見上げる。腰は反らさない(写真・右下)。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 整形外科医

(出典:日経ヘルス2012年1月号)