バタフライストレッチ
内転筋を伸ばして、股関節の柔軟性をアップ
骨盤を立てて座り、両方の足裏をつけてひざを左右に開く。両足をなるべく手前に寄せ、ひざの外側ができるだけ床につくように倒してキープ。上体を腰から前傾するとストレッチの強度が上がる。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 整形外科医

(出典:日経ヘルス2012年1月号)
骨盤を立てて座り、両方の足裏をつけてひざを左右に開く。両足をなるべく手前に寄せ、ひざの外側ができるだけ床につくように倒してキープ。上体を腰から前傾するとストレッチの強度が上がる。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
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