マーメイドストレッチ
腹斜筋を伸ばして骨盤の左右バランスを調整
つま先を右側に流して横座りになり、右手で右の足首をつかむ。左手を上げ、右の脇腹を縮めるように上半身を右側に倒すと左の脇腹が伸びる。視線は左手の指先に向けて(写真・左上)。5秒キープ。次に、脚の形を変えずに、左ひじを床に直角につける。左脇腹を縮め、右手を上げて右脇腹を伸ばす。お尻の右側は床に押し戻すイメージで下に引っ張る(写真・中央)。5秒キープ。最後に、右手を左斜め前に回し(写真・右下)、さらに5秒キープ。自分の右脇腹が一番伸びる方向を探そう。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 整形外科医

(出典:日経ヘルス2012年1月号)