脚の付け根ストレッチ
腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えて骨盤の前後の傾きを整える
ひざ立ちの姿勢から、片脚を前へ直角に出し、手を腰に当てる(写真・左)。そのままの姿勢で骨盤を後ろに倒す(写真・右)。床にひざをつけている脚の付け根が、ビーンと伸びるのを感じて。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 整形外科医

(出典:日経ヘルス2012年1月号)
ひざ立ちの姿勢から、片脚を前へ直角に出し、手を腰に当てる(写真・左)。そのままの姿勢で骨盤を後ろに倒す(写真・右)。床にひざをつけている脚の付け根が、ビーンと伸びるのを感じて。
(写真/岡﨑 建志、取材・文/茅島奈緒深・菅原由依子、モデル/MARIA)
(出典:日経ヘルス2012年1月号)
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