正座から片ひざを立て、かかとがお尻の下にくるように、できるだけ足を後ろに引く。上体を前傾し、立てた足に体重をかける。
（写真／岡﨑 建志、取材・文／茅島奈緒深・菅原由依子、モデル／MARIA）
1966年生まれ。横浜市立大学大学院医学専攻科を卒業。自治医科大学整形外科学講座助教、国立スポーツ科学センタースポーツ医学研究部などの勤務を
経て、2014年にDr.KAKUKOスポーツクリニック（東京都渋谷区）を開業。アスリートから一般の女性まで、医学的な見地に基づくエクササイズなども指導する。著書に『美ボディ女医の「体幹プチトレ」で即くびれ！』（マキノ出版）などがある。
（出典：日経ヘルス2012年1月号）
加齢により胃の機能が衰えると、さまざまな不調が起きる。ピロリ菌の除菌が進んで胃がんや胃潰瘍が減ってきた今、胃の病気の主役は、胃もたれや胃痛の症状を招く「機能性ディスペプシア」と、胸やけやげっぷが起きる「逆流性食道炎」の2つに移行しつつある。なぜ機能性ディスペプシアと逆流性食道炎は起きるのか、どのような治療が必要なのか、セルフケアで改善・予防できるのか。このテーマ別特集では、胃の不調の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「認知症予防のためにもっと長く眠るべき？」「夜中の尿意を抑えたい」 名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
しつこい「かゆみ」を防ぐには 保湿剤と紫外線で“かゆみ神経の芽”をつむ
医療・健康トレンドピックアップ
若きがん患者が問う「来年死ぬとしたらやること」を今しているか？
一介の外科医、日々是絶筆
筋トレやストレッチで免疫は高められる？ 加齢と免疫の関係…研究者の答えは
免疫力を上げる運動の鉄則
「寝付きが悪くてつらい」「いびきで病院に行くのは大げさ？」 名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
筋肉を減らさない食事、やってはいけないことは？
Goodayクイズ
甲状腺がんは「タチの悪くないがん」って本当？
Goodayクイズ
「空腹時血糖値」や「HbA1c」の数値が高いとき、体の中で起きていること
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
マスクしていても口臭が気になる？ 対策は朝食にあり
トピックス
学年ビリだった僕が医者になった理由
一介の外科医、日々是絶筆
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
