上体斜めねじりストレッチ
斜め下へ「ねじる」「戻す」で、体幹を鍛える!
上体を斜め下に回す(回旋させる)動きを使い、体幹を鍛えていく。上半身の「ねじる」「戻す」の反復をさせながら、わき腹を引き締めていく。上体を下に回すときには、勢いをつけず、両脚はピンと伸ばし続けること。太ももの裏側にもしっかり効かせよう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)