片脚屈伸ストレッチ
脚力をつけながら、体幹を強く鍛える
片脚で上体を上下させる屈伸で、太もも前と裏の筋肉を力強く鍛える。勢いをつけず脚力で上体を上げ下げできるようになれば、脚部はもちろん、体幹の強化も図れる。難度の高い動きだが、楽々できれば“やせ体質”は手に入れたも同然!
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
片脚で上体を上下させる屈伸で、太もも前と裏の筋肉を力強く鍛える。勢いをつけず脚力で上体を上げ下げできるようになれば、脚部はもちろん、体幹の強化も図れる。難度の高い動きだが、楽々できれば“やせ体質”は手に入れたも同然!
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