ハンドウオークストレッチ
手歩きで上体を動かし、脚裏と背中を鍛える
四つばいの状態からヒップを持ち上げ、手だけで上体を脚側に近づける。脚の裏側と背中の筋肉を伸ばしながら、腕と腹筋で上体の重みを支えて体幹の筋肉を刺激する。トレーニング型のストレッチメソッド。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
四つばいの状態からヒップを持ち上げ、手だけで上体を脚側に近づける。脚の裏側と背中の筋肉を伸ばしながら、腕と腹筋で上体の重みを支えて体幹の筋肉を刺激する。トレーニング型のストレッチメソッド。
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