腕内ねじりストレッチ
二つの動きを組み合わせ、腕、肩、首の連動を促す
両腕を内側にねじる動き(内転)と頭を前に倒して首の後部を伸ばす動きを組み合わせて、腕、肩、首の連動を促す。肩甲骨の間にある筋肉を締める(屈曲)、緩める(伸展)を繰り返しながら、首から背中に広がる僧帽筋(そうぼうきん)をほぐす。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
両腕を内側にねじる動き(内転)と頭を前に倒して首の後部を伸ばす動きを組み合わせて、腕、肩、首の連動を促す。肩甲骨の間にある筋肉を締める(屈曲)、緩める(伸展)を繰り返しながら、首から背中に広がる僧帽筋(そうぼうきん)をほぐす。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
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