股関節回しストレッチ
ひざで輪を描きながら、股関節を回してほぐす
股関節の動きの中で不足しがちな回す(回旋)動作を、てっとり早くできるメソッド。あお向けになり、ひざで円を描きながら、どんどん輪を広げていく。股関節をほぐして脚が自在に動かせるようになれば、自ずと代謝アップにつながる。日常生活での動きがそのままダイエットになる!
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)