わき腹ツイストストレッチ
上半身と下半身を斜めにねじり、わき腹から体幹までを刺激する
腰と脚を体の中心部に向けて上と下からねじる動き(内転)を使って、腰、股関節前部、ヒップの筋肉を総合的にほぐして、鍛える。ひじとひざの外側同士をみぞおちの前でタッチさせ、「曲げる」「伸ばす」を反復する。体幹部を刺激し、わき腹のたるみも解消する。女性はウエストのくびれも復活!
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)