ひざ曲げ前屈ストレッチ
股関節とヒップを強くほぐし、ウエストの周りをスッキリ
両脚のひざを深く曲げて座り、体の重みを使って、股関節とヒップをほぐす。股関節を内外にねじることで、主にヒップの両脇にある筋肉が伸びる。普段から脚を組んでイスに座る人は、骨盤や股関節にゆがみがある可能性が大。左右の脚でバランスを整えよう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)