肩&腕スライドストレッチ
腕を内と外に同時にスライドさせて、肩甲骨の深部までほぐす
腕を内と外に動かす力を使って、肩甲骨をダイアルのように回旋させる。右回し(下方回旋)、左回し(上方回旋)の動きによって、深部にある筋肉をほぐす。日常生活の動きではほとんど動かさない方向にあえて腕を動かすことで、眠った筋肉を目覚めさせる。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)