股関節開きストレッチ
股関節を大きく開いて、脚を左右に動かす力を高める
太ももを前に上げた状態でひざを外に大きく開き、股関節の柔軟性を高める。「股関節は、脚を前後左右、さらに上下や斜めに動かす複雑な動きを支える関節。『老化は股関節から来る』ともいわれるため、あらゆる動きで柔軟性を常に高めておくことが大切です」(伊藤教授)。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)