前後レッグスイングストレッチ
股関節の前後の可動域を広げ、体幹を強くする
脚を1本の棒のように伸ばし、片脚を前後に大きくスイングする。股関節を軸に大きく脚を振ることで、脚の滑らかな動きと引き締まったヒップを取り戻す。腰を曲げたり胸を反らしたりせず、リズミカルに反復すること。上体をぐらぐらさせずに行うことで、体幹の筋トレにもなる。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
