ひざ先スイングストレッチ
ひざ先を左右に揺らして、わき腹から体幹を刺激する
うつぶせでひざ先を振り子のように左右へ揺らし、わき腹をほぐして、体幹の筋肉まで刺激する。脚の重みで腰に自然なねじれをつくるのがポイント。ひざから先の揺れが左右でそろわない場合は、腰の右側か左側のどちらかが硬くなっている証拠。左右均等に揺らせるようになるまでほぐそう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)