上下ひじ倒しストレッチ
ひじ先を上と下に動かし、肩の筋肉に“未体験の刺激”を
ひじ先を上と下にパタパタと動かし、肩先と肩甲骨まわり、胸の深部の筋肉にアプローチ。上腕を肩と水平の高さにキープしながら、両腕を上下互い違いのコンビネーションで動かす。日常生活でほとんど使わない動きのため、動き不足で鈍った筋肉に“未体験の刺激”が加えられるはず。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)