左右レッグスイングストレッチ
脚を左右に動かして、ヒップの側面の筋肉を鍛える
脚を左右に大きく揺らして、ヒップの側面と太ももの内側の筋肉をほぐし、刺激する。脚の揺れに合わせて、腰に自然なねじりが加わることでウエストにも刺激が伝わり、お腹まわりが引き締まる。女性はくびれ度もアップ。ひざを曲げずに、脚の付け根から大きくスイングしよう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)