肩ツイストストレッチ
腕を互い違いにねじり、肩の前後を一気にほぐす
両腕を「内ねじり」「外ねじり」の互い違いに動かし、肩の前後、わきの下、背中にかけた広いゾーンを一気にほぐす。手の先に落ちてくるボールを、腕をねじり伸ばしてキャッチするイメージで。「腕を内にねじると肩甲骨が上に、外にねじると下に向く感覚をつかんで反復する」(伊藤教授)。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)