腰ねじりストレッチ
頭、腰、脚を連動させて、体のねじれ癖を解消する
腰をねじる動作に、太ももを引き上げるポーズと首をねじるポーズを加えることで、腰とヒップの筋肉群をほぐす。無意識のうちに身についた腰まわりのねじれ癖を解消し、左右のバランスを整える。肩が床から離れないように意識して、固まった腰の周りを少しずつほぐそう。
[画像のクリックで拡大表示]
（写真／岡﨑 建志、文／木岡 かずこ、モデル／本道 志衣）
伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス『一生太らない！1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年）
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.