腰ねじりストレッチ
頭、腰、脚を連動させて、体のねじれ癖を解消する
腰をねじる動作に、太ももを引き上げるポーズと首をねじるポーズを加えることで、腰とヒップの筋肉群をほぐす。無意識のうちに身についた腰まわりのねじれ癖を解消し、左右のバランスを整える。肩が床から離れないように意識して、固まった腰の周りを少しずつほぐそう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)