ひじ交差リフトストレッチ
テコの原理を利用し、肩先から肩まわり、腕 胸まで伸ばす
手を力点に使った「テコの原理」をうまく利用して、肩、腕、胸の広い範囲を伸ばす。主に二の腕の側面から肩先「肩峰(けんぽう)」にかけてがほぐれる。普段から意識しないと行わない動作なので、かなり固まっていることを実感するはず。わきの下から背中にかけて伸びる感覚があれば合格。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)