首&肩リフトストレッチ
首から胸まで反らして伸ばし、背中は肩甲骨の間を締める
肩甲骨の間を締め、首前と胸を伸ばす。前かがみの姿勢が癖になると、肩甲骨まわりの筋肉は“伸びた”状態、反対に首の前部と胸の筋肉は“縮んだ”状態になり、これが姿勢を崩す原因に。「基本ポーズの後は、腰を少し反らして行うなど、筋肉に刺激を与える範囲を変えてみましょう」(伊藤教授)。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)