大開脚ストレッチ
両脚を広げながら、骨盤、腰、背中を真っすぐに
体の柔らかさの指標としておなじみの開脚ストレッチ。腰、骨盤、股関節の連動とバランスを整えながら、上半身と下半身の滑らかな動きをつくる。体幹トレーニングの基礎にもなる。背中と腰を丸めず、背すじを伸ばしたまま90度以上開脚できるように。目指せ180度!
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)