（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。
“老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。
「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」…これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。しかし、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。では、健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか？
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「テレワークで糖尿病」を防げ！ 血糖値を下げる5分間エクササイズ
トピックス
新型コロナの重症度、致死率はどれくらい？ 最新報告から見えてきた現状
トピックス
禁煙20年で肺がんリスクはどのくらい下がる？
Goodayクイズ
パソコン・スマホ作業でたまる「腰痛借金」 3秒体操で解消
「腰痛」「肩こり」解消法
マスクがなくても焦らない！ 新型コロナウイルス予防で本当に大切なこと
トピックス
ウイルス、ダニ、カビを撃退！ リビング・寝室のホコリが餌に
健康を守るそうじ術
副鼻腔炎に効く漢方
幸福薬局・幸井俊高の しあわせ漢方
全身の病気を映し出す「眼底検査」、受ける人が急減した理由とは？
人生100年時代の「眼」の守り方
新型コロナウイルスで可能性が指摘された「エアロゾル感染」とは？
トピックス
健康寿命を縮める隠れた犯人は、「眼」の見えにくさだった！
人生100年時代の「眼」の守り方
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
