（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。
“老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。
「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」…これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。しかし、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。では、健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか？
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
パソコン・スマホ作業でたまる「腰痛借金」 3秒体操で解消
「腰痛」「肩こり」解消法
新型コロナの重症度、致死率はどれくらい？ 最新報告から見えてきた現状
トピックス
新型コロナ発症前の患者からクラスター発生
トピックス
セックスは体にいい？ 何歳までできる？ 素朴な疑問を聞いてみた
人生後半戦 性のお悩み解決
マスクがなくても焦らない！ 新型コロナウイルス予防で本当に大切なこと
トピックス
新型コロナウイルスで可能性が指摘された「エアロゾル感染」とは？
トピックス
過労、異動、人間関係…高ストレス状態の時のセルフケア術
こちら「メンタル産業医」相談室
1日1合お酒を飲み続けると、がんのリスクはどのくらい上がる？
左党の一分
「テレワークで糖尿病」を防げ！ 血糖値を下げる5分間エクササイズ
トピックス
新型コロナウイルス関連記事まとめ
トピックス
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
