（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。
健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40～50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
老化を左右する血管！ 若返りのポイントは？
テーマ別特集
本当に認知症？ 似て非なる「治る病気」なら天と地ほどの違い
そのもの忘れ、本当に認知症？
［PR］「腰コリ」を改善する鍵とは
柑橘類をよく食べる人は認知症になりにくい？
認知症にならない元気脳の作り方
「誤った3つの習慣」を続ける限り中途覚醒はなくならない
日本人の眠りの新常識
二日酔いの朝は運転NG？ どのくらい時間を空ければ運転していいのか
左党の一分
内臓脂肪を落とすなら「食べ過ぎたら運動」
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
「たかが頻尿」と前立腺肥大を放置してはならない3つのケース
男を悩ませる「前立腺」問題
「1日1万歩」「軽い筋トレ」を続けても成果は出ない理由
運動してるつもり解消講座
血糖値が気になるなら醸造酒はNG？ 食後高血糖を抑える飲み方の鉄則
左党の一分
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
