（写真：安田裕／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
お酒は少量であっても健康に悪かった！？
左党の一分
有森裕子 五輪マラソン札幌移転、「問題先送り」の大きな代償
有森裕子の「Coolランニング」
5年生存率わずか10％、怖い膵がんを小さいうちに見つける方法
沈黙の臓器、「膵臓」を守れ！
［PR］「腰コリ」を改善する鍵とは
風邪には、ビタミンCよりビタミンD？
Goodayクイズ
「血糖値スパイク」は食べ順と軽い運動で予防
働くオンナの保健室
トップアスリートは風邪を引きやすい スポーツドクターが語る真実
トピックス
高齢化で急増！「やがて脳梗塞を起こす不整脈」は無症状でも危険
怖い不整脈、怖くない不整脈
筋トレは週何回するのがベスト？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
不整脈の9割は「放置しても問題ない」
怖い不整脈、怖くない不整脈
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
