（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
すぐにできる簡単「きくち体操」で肩凝りや疲れ目を解消
トピックス
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
一刻を争う急性大動脈解離、突然死した6割が病院到着前に死亡
怖い病気の予兆
インフルエンザ検査は症状が出てから何時間後に行うといい？
Goodayクイズ
過労、異動、人間関係…高ストレス状態の時のセルフケア術
こちら「メンタル産業医」相談室
これだけでOK！ 血管のゴースト化を防ぐ2つの運動とは
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
黒田官兵衛に学ぶ、ストレス社会を生き抜くヒント
こちら「メンタル産業医」相談室
スクワットはやり方次第で効果が異なる
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
［PR］「腰コリ」を改善する鍵とは
インフルエンザの新薬ゾフルーザは“早く楽になる”
インフルエンザ総特集
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
