（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
20分！貯筋歩き 50代からの筋肉を増やす「正しい歩き方」
「貯筋歩き」で若さを保つ
中高年を襲う「目の3大病」、最適な治療と手術のタイミングは？
40代からの「目の3大病」講座
足の裏に激痛が走る「足底筋膜炎」、早く治す体操はコレ！
「足が痛い」のお悩み解決法
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる？
Goodayクイズ
40代以上の8人に1人が悩む「過活動膀胱」 注射治療が保険適用に
医療・健康トレンドピックアップ
50歳を境に歩行能力は急に落ちる！ ウォーキングで「貯筋」を
「貯筋歩き」で若さを保つ
中性脂肪の減らし方、実はシンプル！ カギを握る「3つの運動」とは
鉄板の「中性脂肪」対策
筋肉を衰えさせない、たんぱく質のとり方のコツは？
Goodayクイズ
非日常的な行動も心身の健康のために大切【キッコーマン 堀切社長】
私の「カラダ資本論」
失明の危険もある、本当は怖い中高年の「目の3大病」
40代からの「目の3大病」講座
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
