（写真：鈴木正美／料理：成沢正胡）
（出典：日経ヘルス）
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「γ-GTP」だけ見ていては見逃される、肝臓の危険なサインとは？
忍び寄る肝臓の危機
「ワキ汗」に悩む人に朗報 副作用の少ない保険適用薬が登場
医療・健康トレンドピックアップ
「地頭を良くする方法はある？」「もの忘れが気になる」 脳医学者が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「脳にいい食事は？」「家でできる脳の活性化策は？」 脳医学者が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
「冬になると心臓が痛い」「心電図に異常はないが、不整脈かも…」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
コロナ太り解消の秘策 「階段を上る」にもコツがある
ストレス解消のルール
「計算能力の衰え、大丈夫？」「怒りっぽくなった」 読者の悩みに回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
自分の体は柔らかくならないと思っている人にトレーナーがする話
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
新型コロナワクチン、現時点での安全性を確認
トピックス
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
