「睡眠不足」悪事の数々 免疫低下、無力感、体重増も

4時間睡眠による能力低下は48時間の不眠に匹敵

あの人のイライラも睡眠不足のせい？（©imtmphoto -123rf）

　6時間睡眠を2週間続けるだけで、私たちの能力は24時間眠っていないのと同じくらい低下する。4時間睡眠による能力低下は48時間の不眠に匹敵する。情報番組「トゥデイ」の調査によれば、睡眠不足の副作用として、集中力が低下する（29％）、趣味やレジャーへの関心がなくなる（19％）、日中の不適切な時間に眠ってしまう（16％）、怒りっぽくなったり、子どもやパートナーに対して振る舞いが不適切になる（16％）、職場での振る舞いが不適切になる（13％）、といった回答が寄せられた。

　もし友人からずっとこんな状態だと聞かされたら、あなたはその友人に飲酒か薬物の問題があるのではと心配して、治療を受けるよう勧めるのではないだろうか。睡眠不足も同じくらい緊急かつ深刻な問題なのに、落差はあまりにも大きい。

　これらの「副作用」は時に重大な結果を招く。ワシントンDC在住のコンサルタント、ナリニ・マニは、30代を平均2.5～3時間の睡眠で過ごした。彼女は体がついに悲鳴を上げたときのことをこう記している。

　「ラガーディア空港からのシャトル便を下りて歩き、午後10時に帰宅した。家に入って靴を脱ぎ、ほんのしばらくのつもりでカウチに座った。その後のことはよく覚えていない。気づいたら翌朝の9時半で、服を着たまま、カウチの同じ場所に同じ姿勢で座っていた。体がシャットダウンしてしまって動けなかったのだ」

（訳　本間徳子）

アリアナ・ハフィントンさん
「ハフィントンポスト」創設者、スライブ・グローバル社の創設者・CEO

2005年5月にスタートした『ハフィントンポスト』はたちまち評判になり、多数の読者を獲得。2012年にはピューリッツァー賞（国内報道部門）を受賞した。2016年8月に設立した新会社スライブ・グローバルは、人々の健康と生産性向上のため、最新の科学的知見にもとづくトレーニング、セミナー、eラーニング講座、コーチング、継続的サポートなどを世界各地の企業および個人に提供すると発表している。近著に『Thrive』（邦題『サード・メトリック しなやかにつかみとる持続可能な成功』CCCメディアハウス）。最新刊『The Sleep Revolution』（邦題『スリープ・レボリューション』日経BP社）は米国で15万部のヒットに。