勝間和代　人生100年時代に考えたい３つの長生きリスク

「1日1万歩以上」で筋肉が増え、代謝が上がった

　勝間さんが、特に身体的リスクの管理を徹底し始めたのは40代に入ってから。

　食事は外食や加工食品をやめて自炊する、運動は１日１万歩以上歩く、睡眠は食欲をコントロールするホルモンバランスを崩さないために７時間以上とる。これらを実践した結果、最高62kgだった体重がするすると落ち、数年後には50kgになり、体脂肪率は22％台に。その後、52歳の今に至るまで一度もリバウンドしていない。体脂肪率は減り続けていて、今年７月に受けた体成分分析（InBody）では、18.7％だったという。