日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 【PR】「老後に必要なのは“お金”よりも“筋肉”」ドクターが勧める新・腸活  > 2ページ目
印刷

【PR】「老後に必要なのは“お金”よりも“筋肉”」ドクターが勧める新・腸活

医療現場でも注目されるスーパー食物繊維

 腸内環境を整えるには大きく2つの対策が知られている。まず、乳酸菌やビフィズス菌など、有益な生きた細菌(善玉菌)を取り入れる「プロバイオティクス」。もう一つが、善玉菌のエサとなって増殖させ、有害な細菌の増殖を抑制する「プレバイオティクス」だ。プレバイオティクスのなかでも大腸の働きを活性化させ、腸活に有用な食物繊維は積極的に取り入れたい。

「食物繊維には、便のかさや大腸内の水分を増加させる働きのほか、善玉菌のエサとして発酵する性質を持つ繊維もあります。数ある食物繊維のなかで、流動食をはじめ、医療現場でも広く活用されているものが、インドなどで栽培されるグアー豆由来のグアーガム分解物(PHGG)です。グアーガム分解物は他の食物繊維より発酵性が高く、大腸粘膜のエネルギー源となる酪酸を多く生成。そのためプレバイオティクス作用に優れ、欧米では排便トラブルを抱える人の栄養管理に用いる食物繊維として、このグアーガム分解物が推奨されています」

グアーガム分解物摂取2週間後には増加傾向に
グアーガム分解物摂取前に週に平均4回未満だった排便回数が、2週間後には5回を超えた。

血糖値スパイクのリスク減にも

 空腹時のドカ食いなどで血糖値が急激に上がると、体はそれを下げるための作用が強く働き、いわゆる血糖値スパイクの状況になる。血糖値スパイクを長期にわたり放置しておくと、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高まるため要注意だ。グアーガム分解物には、食後の血糖値上昇をゆるやかにする機能もある。「糖分」「糖質」が気になる人はぜひチェックしてほしい。

「腸管・大腸の活性化や体の強化に大きく寄与するものが酪酸です。グアーガム分解物は短期間での便通改善が期待できます。また同時に、血糖値上昇の抑制にも有効と考えられます」

 高齢化社会が進み、サプリメントなどを活用しながら自身で健康を維持する、セルフメディケーションは今後ますます重要に。「腸は第二の脳」とも呼ばれているが、良質な食物繊維の摂取による腸活が健康長寿の秘訣といえそうだ。

食後血糖値のピーク値を抑制
食事のときにグアーガム分解物を摂取すると、食後30~60分の血糖値の上昇がゆるやかに。

さらに詳しい情報はこちら

先頭へ

前へ

2/2 page

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

  • 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ

    人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.