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むくみを感じている女性の6人に1人は「隠れ下肢静脈瘤」!?

 塚越小枝子=フリーライター

血液とリンパの巡りを助ける「深い呼吸」を身につける
深呼吸ストレッチ
[画像のクリックで拡大表示]
(1)うつぶせになり、両腕で体を支えながら上体を反るように起こす。
(2)この姿勢をキープしながら10秒胸とおなかを伸ばす。
(3)さらに同じ体勢でゆっくり息を吸う・吐く。この深呼吸を5回ほどくり返す。
ふくらはぎの筋ポンプ力を外側から補う
着圧ソックスの着用
    [画像のクリックで拡大表示]
  • 段階圧力の着圧ソックスを着用する(長時間・長期間の継続使用が理想的)。

長江恒幸(ながえ つねゆき)さん
都庁前血管外科・循環器内科 院長
日本外科学会専門医、日本循環器学会専門医、脈管専門医。日本静脈学会評議員、日本脈管学会評議員、下肢静脈瘤に対する血管内焼灼術指導医。専門は下肢静脈瘤、動脈硬化、閉塞性動脈硬化症、深部静脈血栓症、リンパ浮腫など。主な著書に『血管の病気と言われたら…』(保健同人社)(編集・共著)。

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