味の素がまとめた「夏場の水分補給」に関する調査結果（調査期間：2015年5月26日、27日）によると、半数近い人が「水分と同時に塩分も補給する」ことが大事だと認識しながらも、1割程度の人しか実践していないという。

夏の不調で「めまい・立ちくらみ」「倦怠感」が多い理由

　30代～50代の男女300人を対象にアンケートを実施したところ、3人に2人は夏場に何らかの体調不良を感じたことがあり、中でも「めまい・立ちくらみ」（40.0％）、「倦怠感」（36.3％）、「食欲不振」（33.3％）が多い（図1）。

図1◎　夏に感じたことがある体調不良の割合（％）

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　それぞれ不調を感じたときの対処法は、「涼む」「安静にする」「特に何もしない」が共通して多く、「水分補給」はそれぞれの不調によりばらつきはあるが1割程度にとどまった。「めまい・立ちくらみ」「倦怠感」「こむらがえり」は体内の水分不足が進んだ状態に現れる不調でもあるため、適切な水分・塩分補給を行えていない可能性があることを、同調査は指摘している。

　夏場の水分補給で適切だと思う方法を聞くと、「こまめに」（87.0％）、「朝起きたら」（64.0％）、「夜寝る前に」（59.3％）と、いずれも推奨されている方法が上位に選ばれた。しかし、水分補給が遅れがちになる「喉が渇いたら」（47.0％）も半数近くが適切だと思っていることが分かった（図2）。

図2◎　適切だと思う水分補給方法と実践している水分補給方法（％）

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