日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > 医療・予防  > トピックス  > 夏の脳卒中は「血管ストレッチ」で予防しよう
印刷

トピックス

夏の脳卒中は「血管ストレッチ」で予防しよう

 伊藤和弘=ライター

2021年6月21日、バイエル薬品はオンラインセミナー「夏の脳卒中を防ごう~健康寿命の延伸を目指して 自宅でできる予防ストレッチを学ぶ」を開催した。日本医科大学大学院医学研究科 大学院教授の木村和美さんが脳卒中の基本的な予防方法を、立命館大学スポーツ健康科学部教授の家光素行さんが脳卒中を防ぐ「血管ストレッチ」について解説。最後に脳卒中を経験した女優の河合美智子さんが自身の体験談を語った。その内容をお届けしよう。

写真はイメージ=123RF

 脳の血管が詰まる「脳梗塞」、脳の血管が破ける「脳出血」と「くも膜下出血」。脳卒中とは、この3つの病気の総称だ。寒くて血圧が上がりやすい冬とともに、汗をかいて脱水症状になりやすい夏もまた脳卒中を起こしやすい季節とされる。

 がんや心臓病と並んで日本人の死因の上位を占めるだけでなく、一命を取り留めても半身マヒや失語症など重い後遺症が残ることが多い。2019年 国民生活基礎調査によると、要介護の中でも最も重い5(寝たきり)になる原因の第1位が脳卒中(24.7%:下グラフ)。認知症の原因としても、アルツハイマー病に続いて第2位となっている。

脳卒中は寝たきり状態になる大きな原因
介護が必要となった主な原因を要介護別に見た。要介護5では脳血管疾患(脳卒中)が第1位(2019年 国民生活基礎調査)

 「しかし、脳卒中は予防できる病気です。高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙などがあると脳卒中を起こしやすい。脳卒中にならないためには、これらの危険因子を1つずつ減らしていくことが大切です」と日本医科大学大学院医学研究科 大学院教授の木村和美さんは話す。

動脈硬化を進める危険因子とは?

 脳卒中の背景には動脈硬化がある。動脈硬化が進んで狭くなった血管に血栓(血の固まり)が詰まることが多い。この動脈硬化を進めるのがタバコ、そして高血圧や糖尿病といった生活習慣病だ。生活習慣病は文字通り「良くない生活習慣」から起こる。すなわち、糖分や脂肪の多すぎる食生活、塩分のとりすぎ、お酒の飲みすぎ、運動不足などだ。

 「このような悪い生活習慣によって、高血圧、糖尿病、脂質異常症、さらに心房細動も起こると言われています。脳卒中を防ぐには、まず禁煙。そして太っているならダイエット。体重を減らすため食事の量を減らし、運動の習慣を持ちましょう」(木村さん)

 実は木村さん自身、61歳のときには太っていて、複数の生活習慣病も抱えていたという。身長168cmに対して体重76kg、腹囲は93cmもあった。高血圧、糖尿病、さらにLDLコレステロール(いわゆる「悪玉コレステロール」)も高めで、典型的なメタボリックシンドロームだった。脳卒中の危険因子をいくつも持っていたことになる。そこで一念発起してダイエットを始め、半年で10kgの減量に成功。すると血圧、血糖値、コレステロール値がすべて正常値になったそうだ。

 このようにメタボの人は原因となっている内臓脂肪を減らすことで、血圧や血糖値が正常化することが多い。しかし血圧やコレステロール値は体質もあり、ダイエットすれば必ず改善するとは限らない。その場合は、薬を飲むことで改善できるという。

1/4 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

医療・予防カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

  • 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ

    人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.