加齢で感じる体の衰え　脳のコンディション・チェックで取り戻す

【平衡感覚のチェック1】

※誰かに見てもらうか、スマホのカメラで動画を撮って確認するといい。

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（1）

足の親指とかかとをつけてまっすぐ立ち、30秒両目を閉じて体の傾きを見る。

　体が傾いた場合、傾いた側の足のバランスのセンサー（＊4）や背骨を介して脳に伝わる神経系（＊5）の入力が鈍っているか、傾いた側とは反対側の脳の処理能力が低下している可能性がある。

【平衡感覚のチェック2】

※誰かに見てもらうか、スマホのカメラで動画を撮って確認するといい。周りに物がないか確認してから始める。高齢者や「平衡感覚のチェック1」でふらつく人は危険なので行わない。

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（1）

足の親指とかかとをつけてまっすぐ立ち、両目を閉じて、体と太ももの角度が90度になるように片方の脚を上げる（左右10秒ずつ）。

　ふらついた場合、ふらつく側の足のバランスのセンサーが鈍っているか、ふらついた側とは反対側の脳の処理能力が低下している。

全ての運動のベースは「脳のコンディショニング」

　もし、チェックの結果が悪かったとしても、落ち込むことはないそうだ。「一般の人はもちろん、アスリートでもこれらができない人は少なくありませんし、感覚器や脳のコンディションは整えることができます」（江口さん）

　江口さんが提唱しているのは、感覚器からの情報入力と脳の情報処理に着目した「脳のコンディショニング」だ。

　江口さんはこのメソッドをオリンピック選手や世界マスターズの選手など、いろいろな競技のアスリートのトレーニングに取り入れて、成果を上げている。全てのスポーツのベーストレーニングとして有効なのだという。また、選手だけでなく、運動能力と判断力が問われるサッカーのレフェリーの間でも定評があるという。JリーグやW杯で活躍する有名レフェリーの西村雄一氏もこのメソッドの開発に関わっているそうだ。

　で、具体的にやることだが、「ホントにこれだけ？」と拍子抜けするほど簡単なエクササイズだ。

　きついトレーニングなしでスポーツのパフォーマンスが上がったり、若々しく動けるようになったり、仕事のパフォーマンスが上がるとしたら……？　やらない手はないだろう。エクササイズの詳細は次回記事で紹介しよう。

（写真　鈴木愛子）

江口典秀（えぐち のりよし）さん
マークスライフサポート代表取締役、日本オリンピック委員会強化スタッフ

順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修了後、プロスポーツ選手や実業団選手など、多くのトップアスリートのケアおよびトレーニングを指導してきた。これまで夏季・冬季オリンピックにてセーリングやアルペンスキーの日本代表チームのコンディショニングを担当。現在は神経科学を応用した脳のコンディショニング「トータルニューロコンディショニング（TNC）」の普及に尽力している。