ダイエット、失敗の最大の反省点は「続かないこと」

　アイブリッジが運営するインターネットリサーチサービス「リサーチプラス」は、ダイエットに関する調査（調査期間：2015年3月17日～3月19日）を実施した。それによるとダイエット経験者の2割以上がダイエットに成功したことがなく、3人に1人は1カ月以上続けられないことが明らかになった。

　全国に住む20歳以上の男女1200人に、これまでダイエットに挑戦したことがあるか聞いたところ、53.8％が「ある」と答えた。男性（43％）より女性（64％）の方がダイエット経験者が多く、20～49歳女性では約7割に上る。

　ダイエット経験者に、これまで最も長く続いたダイエットの期間を尋ねると、24.4％が1年以上続いたものの、34.2％が1カ月未満で断念している（表1）。性別・年代別で見ると、35～49歳女性は1カ月未満で断念した割合が最も高く（42.9％）、50歳以上の男性は1年以上続いた割合が最も高い（45.3％）。

表1◎　これまで最も長く続いたダイエットの期間（有効回答数：646人）

「ダイエットはどのくらい続きましたか（複数ある方は最も長く続いたもの・続いているもの、現在継続中の方は現在までの期間）」についての回答。

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　ダイエットの成果としては、「体重が落ちた」（52.7％）が最も多く、「服などのサイズが小さくなった」（24.5％）、「体が動きやすくなった」（20.9％）、「体脂肪率が下がった」（17.5％）などの成功事例が挙げられた。一方で、22.8％が「成功したことはない」と答えている（表2）。

表2◎　これまでのダイエットの成功事例（有効回答数：646人）

「ダイエットの成功事例がありましたら当てはまるものを全てお選びください」に関する回答。

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　失敗した事例を聞くと、「とにかく続かない」（35.9％）、「途中で断念した」（30.2％）がトップ2に挙げられ、何より継続することの難しさがうかがえる。次いで「リバウンドして体重が逆に増えた」（27.0％）が続いた。また、「栄養不足などになった」（9.6％）や「シワや彫りなどが深くなった」（4.7％）などの影響が出てしまった人もいる（表3）。

表3◎　これまでのダイエットの失敗事例（有効回答数：646人）

「ダイエットの失敗事例がありましらたら当てはまるものを全てお選びください」に関する回答。

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　女性は男性より「とにかく続かない」「途中で断念した」の回答率がそれぞれ15ポイントほど高く、若い年代ほどその傾向が強い。20～34歳女性は「とにかく続かない」が50.4％、「途中で断念した」が42.5％と他のいずれの層より高い。35～49歳女性は「とにかく続かない」が40.7％、「途中で断念した」が37.8％、50歳以上の女性はそれぞれ38.1％と32.7％だった。

　リバウンドの傾向も男性（22.7％）より女性（31.2％）の方が高く、中でも35歳～49歳女性は37.0％がリバウンドを経験している。しかし最もリバウンド経験率が高い層は、35～49歳男性の37.4％だった。