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2人に1人の快眠を妨げているのは◯◯だった

ほぼ全員が睡眠に不満、理由のトップは「寝ても疲れがとれない」

 鈴木英子=ニューズフロント

働き盛りの4人に1人は「寝ても疲れがとれない」

 全体で見ると、睡眠で最も不満に感じることのトップは「寝ても疲れがとれない」(18.1%)で、「何度か目が覚める」(13.6%)が2位に挙げられた。以下、「なかなか寝付けない」(10.6%)、「朝すっきりと起きられない」(10.0%)、「トイレが近い」(8.8%)と続いた(図4)。

図4◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること(全体・男女別)
[画像のクリックで拡大表示]

 この「睡眠に不満な理由」には性別や年代による違いがあり、男女別で見ると、女性は「寝ても疲れがとれない」(21.0%)が突出して多く、男性は「トイレが近い」(11.6%)が多い傾向にあった。

 年代別では、若い世代に「寝ても疲れがとれない」との回答が多く、20~40代は約4人に1人が最も不満に感じることとして挙げた(図5)。一方、60代以上は「何度か目が覚める」が約2割と、他の年代に比べて多いことが分かった。

図5◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること「寝ても疲れがとれない」(年代別)
[画像のクリックで拡大表示]

良い眠りのために工夫していることは?

 平日・休日・理想の睡眠時間を尋ねると、平日については「6時間」(35.9%)との回答が最も多く、休日は「7時間」(32.7%)、理想は「8時間」(48.2%)だった。平均睡眠時間を算出すると、平日は6.2時間、休日は7.0時間、理想は7.6時間となり、平日の平均睡眠時間は理想より84分短い。

 快眠を得るために工夫していることとしては、「入浴」(29.6%)が最も多く、「何もしていない」(23.4%)が続いた。そのほか、「あたたかい飲み物を飲む」(16.4%)、「部屋の明るさ」(15.7%)、「寝る前のストレッチ」(12.7%)が上位に入った。

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