日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > トピックス  > 2人に1人の快眠を妨げているのは◯◯だった  > 2ページ目
印刷

トピックス

2人に1人の快眠を妨げているのは◯◯だった

ほぼ全員が睡眠に不満、理由のトップは「寝ても疲れがとれない」

 鈴木英子=ニューズフロント

働き盛りの4人に1人は「寝ても疲れがとれない」

 全体で見ると、睡眠で最も不満に感じることのトップは「寝ても疲れがとれない」(18.1%)で、「何度か目が覚める」(13.6%)が2位に挙げられた。以下、「なかなか寝付けない」(10.6%)、「朝すっきりと起きられない」(10.0%)、「トイレが近い」(8.8%)と続いた(図4)。

図4◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること(全体・男女別)
図4◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること(全体・男女別)
[画像のクリックで拡大表示]

 この「睡眠に不満な理由」には性別や年代による違いがあり、男女別で見ると、女性は「寝ても疲れがとれない」(21.0%)が突出して多く、男性は「トイレが近い」(11.6%)が多い傾向にあった。

 年代別では、若い世代に「寝ても疲れがとれない」との回答が多く、20~40代は約4人に1人が最も不満に感じることとして挙げた(図5)。一方、60代以上は「何度か目が覚める」が約2割と、他の年代に比べて多いことが分かった。

図5◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること「寝ても疲れがとれない」(年代別)
図5◎ 睡眠に関して最も不満に感じていること「寝ても疲れがとれない」(年代別)
[画像のクリックで拡大表示]

良い眠りのために工夫していることは?

 平日・休日・理想の睡眠時間を尋ねると、平日については「6時間」(35.9%)との回答が最も多く、休日は「7時間」(32.7%)、理想は「8時間」(48.2%)だった。平均睡眠時間を算出すると、平日は6.2時間、休日は7.0時間、理想は7.6時間となり、平日の平均睡眠時間は理想より84分短い。

 快眠を得るために工夫していることとしては、「入浴」(29.6%)が最も多く、「何もしていない」(23.4%)が続いた。そのほか、「あたたかい飲み物を飲む」(16.4%)、「部屋の明るさ」(15.7%)、「寝る前のストレッチ」(12.7%)が上位に入った。

先頭へ

前へ

2/2 page

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 加齢で進む胃の不調 機能性ディスペプシアと逆流性食道炎の原因と対策

    加齢により胃の機能が衰えると、さまざまな不調が起きる。ピロリ菌の除菌が進んで胃がんや胃潰瘍が減ってきた今、胃の病気の主役は、胃もたれや胃痛の症状を招く「機能性ディスペプシア」と、胸やけやげっぷが起きる「逆流性食道炎」の2つに移行しつつある。なぜ機能性ディスペプシアと逆流性食道炎は起きるのか、どのような治療が必要なのか、セルフケアで改善・予防できるのか。このテーマ別特集では、胃の不調の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

    「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.