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日経 Gooday

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ニーアップ
膝をしっかり持ち上げ、走っている時と同じように動作する動的ストレッチ。(1)脚を肩幅に広げて立ち、走る時と同じように片足を一歩分、後ろに引く。引いた側の腕は肘を曲げて上に。(2)後ろ側にある脚のつま先で地面を蹴り、その脚の膝を上げる。同時に、上げた脚と同じ側の腕を下に下ろし、反対側の腕を上げる。片側20回繰り返してから、反対側も同じようにする。

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