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その異常値、戻しましょう!~ STOP・メタボの12ステップ~

メタボなあなた向け、「ラン・ウォーク」の始め方

運動編【4】 実践! ジョギング・ランニング

 塚崎朝子=ジャーナリスト

適切な靴を選びウエアも季節に合わせて

 初心者の場合、形から入ったほうがモチベーションが上がることもあるので、ウエアやシューズにもこだわるのもいい。まずは、靴。ウォーキング用のシューズは安定性を高めるため靴底が全体的に厚めで、耐久性や防水性が重視されている。一方、ランニング用は、クッション性や通気性を重視してより軽く柔らかく作られていることが多いようだ。また、上級者用ほど薄く軽めに作られているので、自分のレベルにあった靴を選ぶことが大事だ。サイズが合わないと、靴ズレなどのトラブルのもとになるので、きちんと試着して確かめたい。


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