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その異常値、戻しましょう!~ STOP・メタボの12ステップ~

脂質異常症の患者・予備軍は、30歳以上日本人の約 3 割

第5章 What Is 脂質異常症?―動脈硬化対策が超高齢社会を救う

 塚崎朝子=ジャーナリスト

3カ月は食生活の改善と運動で経過をみる

 一般の脂質異常症の治療は、メタボのあるなしにかかわらず、まず3カ月ほど、食生活の改善と運動で様子を見ることだ。

 食事は、腹八分目、脂肪分を減らす。コレステロールは、食物から摂取するより体内で合成されるほうが多いが、摂取量も1日300mg以下に抑えたほうがいい。また、動物性脂肪(肉類)は、できるだけ控える。ごま油や青魚に含まれる不飽和脂肪酸には、コレステロールを下げ動脈硬化の予防効果があることが知られている。


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