塩分を控えれば高血圧にならない…わけではない

まずは家庭で血圧を測り1日の変動を把握しよう

　高血圧を克服するには、自分の血圧を正確に把握することも重要となる。メタボ健診や人間ドックで高血圧を指摘されたら、医療機関を受診すると共に、まずは家庭用血圧計を購入して、定期的に測る習慣を身に付けることだ。最近はスマホ向けのアプリもあるし、万歩計や食事日記などと同じく、記録するだけでも、それが励みになって、高血圧が改善する人が少なからずいる。ただし、測定の際には、いくつか留意点がある。