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名医が解説! 最新治療トレンド

「ベジタブルファースト」で食後高血糖を抑える!

糖尿病治療の最新情報【後編】

 田中美香=医療ジャーナリスト

高血糖を予防するには、有酸素運動も無酸素運動も有効

運動については、有酸素運動と無酸素運動、どちらに力を入れるべきでしょうか。

西村 食後の血糖値スパイクを抑えることを考えると、有酸素運動がお勧めです。筋トレのような無酸素運動より、有酸素運動のほうが消費カロリーが大きいからです。ウォーキングをする、早足で歩く、エスカレーターより階段を使うなどの小さな運動を、できれば食後に、日常的に積み重ねればいいでしょう。


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