薬に頼り過ぎず、まずは骨を強くする生活習慣をつくる

骨を強くするための生活習慣といえば、やはり食事や運動でしょうか。

金子　薬を使うのもいいことですが、まずは食事や運動などの生活習慣を改善することが第一です。食事に関しては、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品や大豆・海藻・小魚などカルシウムを豊富に含む食材がいいといわれますが、それだけではありません。筋肉を作るならタンパク質も必須で、ビタミンD、ビタミンKなど、さまざまな栄養をバランスよく摂取することが必須です。